女人手腳冰涼怎么改善?這三個小習慣能避免手腳冰冷

編輯:東方女性2022-03-06 18:05養生保健
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文章簡介:2022年的冬天來得有點晚,寒冷的天氣讓很多人躺在床上不想起來,對于很多上班族來說,起床上班是需要勇氣的。大多數人冬天手腳冰涼,血液循環比較差,四肢溫熱無力。

  2022年的冬天來得有點晚,寒冷的天氣讓很多人躺在床上不想起來,對于很多上班族來說,起床上班是需要勇氣的。大多數人冬天手腳冰涼,血液循環比較差,四肢溫熱無力。氣血循環不暢的人也容易在體內堆積脂肪,以達到御寒的目的。一個人如果走路順暢,手腳會顯得更暖和,手腳也不會凍僵,發胖的機會也會減少。那么女人手腳冰涼怎么改善?

  1、多喝熱水

  冬天多喝熱水,不要喝冷水或各種飲料。因為水沒有熱量,喝水可以促進身體的新陳代謝,幫助氣血循環,保持身體溫暖。早起后可以空腹喝一杯熱水,稀釋血濃度。三餐后飯前喝一杯熱水,可以有效減少饑餓感,讓你控制對食物的渴望,減少晚餐的攝入量。每天喝8-10杯左右的水,可以補充身體所需的水分,促進廢物的排出。

  2、運動起來

  冬天手腳冰涼的人要多運動,不要久坐不動。久坐會阻礙身體下肢的血液循環,導致身體變冷。你可以坐1小時,起床運動10分鐘。做一組深蹲和俯臥撐可以促進血液循環,增強全身肌肉,溫暖四肢,改善久坐引起的腰酸和肌肉拉傷問題。一舉兩得。每周進行2-3次的健身運動,如打球、跑步、有氧運動等,可以防止脂肪堆積,促進體脂率下降。

  3、睡前泡一泡腳

  睡前泡腳對身體有好處。它可以放松身體,促進血液循環,增強腎功能,有助于提高睡眠質量。如果堅持每天泡腳30分鐘,你會發現身體變得暖和起來,手腳不冰涼,睡眠質量提高,白天的精神狀態也更有活力。并定期上床睡覺,最晚不晚于23:00。每天保證8小時的睡眠,可以保證生長激素的正常分泌,有助于身體機能的恢復。白天身體機能更有效地運轉,精神狀態更充沛可以消耗,更多的卡路里可以有效減少發胖的機會。