減肥誤區!你不會還在用這些方法減肥吧?

編輯:東方女性2022-08-12 17:24減肥
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文章簡介: 減肥是一個長期的事情,所以有些女生也就把這件事當成了一個“天天喊口號”的事情,也有一些女生想著走捷徑。但是減肥的這些誤區,你們知道嗎?

減肥是一個長期的事情,所以有些女生也就把這件事當成了一個“天天喊口號”的事情,也有一些女生想著走捷徑。但是減肥的這些誤區,你們知道嗎?

  一、減肥就是少吃挨餓

  減肥需要少吃,那么這個少吃的定義在哪里呢?減肥主要的目的就是減掉我們身材上自認為多出來脂肪,是否能夠掉秤的標準依據也就是能量攝入的總量要小于我們每天的能量消耗,也就不一定要用少吃挨餓來減肥。如果今天吃得多,但是運動量也多,就是總消耗大于總攝入的話,那就不會胖也不用挨餓。

  正確的做法:減肥的時候盡量選擇一些“低熱量、高飽腹感”的食物。在我們減肥,大基數的群體先把明顯的肥肉減掉,到后期不掉秤的話,基本上就是在減脂啦。

  二、不吃肉就可以減肥

  我們三餐的進食都講究營養均衡搭配,如果長期不吃肉的話,就很容易會出現一些健康問題。一些新陳代謝的問題也會隨同出現,如果基礎代謝率降低的話,我們每天可以消耗的熱量范圍也就更少了。也就是說,我們要比之前做更多運動但是吃得更少,才能瘦下來,這是得不償失的。

  正確做法:選擇一些脂肪含量比較少的肉類,精瘦肉之類的。在烹飪肉類的時候也要注意,盡量采用蒸、煮或者燉這種油脂比較少的烹飪方式??梢圆捎靡恍┱{料放得比較少的烹飪方式。

  三、不吃主食可以減肥

  人是碳基生物,并且我們一般都將碳水作為主要的主食,我們的身體已經適應了主食的不斷攝入,從某種程度上來說,我們身體機理的正常運行是需要主食碳水的攝入的。而且不吃主食的話,可能就會吃很多其他的食物,食物的總量攝入過多,而身體的體力活動還減少了,這樣剩余的能力就會以脂肪的形式儲存在體內,形成我們肉眼可見的肥胖。如果我們采用長期不吃主食的方法來減肥,對自己來說也是非常困難和不舒服的,至少心理上也會總覺得是不是沒吃飽,然后不斷去吃一些其他的東西,這樣加起來的熱量反而比正常攝入主食要多。

  正確做法:減肥的時候,要適量吃主食,至少要有一定量的攝入??梢园阎魇程鎿Q成一些營養密度比較高的粗糧主食,比如說雜豆、薯類之類的。

  減肥要講究方法哦,可以看第二彈!