運動減肥為什么體重不減反增 5分鐘零基礎快速鍛煉全身

編輯:東方女性2021-10-06 17:49減肥方法
字體:
瀏覽:58次
文章簡介:為健康很多人都已開始減肥瘦身,但是生活中很多小伙伴都特別郁悶,明明我已經在拼命減肥了,可是一個月過去了,為什么體重不降反而增加了?能量守恒定律在我身上失效了?這究竟是怎么回事?減肥如何降低體脂?越胖運動減肥越難怎么辦?科學瘦身,5分鐘零基礎快速鍛煉全身,讓你告別肥胖的“痛”。

  為健康很多人都已開始減肥瘦身,但是生活中很多小伙伴都特別郁悶,明明我已經在拼命減肥了,可是一個月過去了,為什么體重不降反而增加了?能量守恒定律在我身上失效了?這究竟是怎么回事?減肥如何降低體脂?越胖運動減肥越難怎么辦?科學瘦身,5分鐘零基礎快速鍛煉全身,讓你告別肥胖的“痛”。接下來,大家就和小編一起來看看吧。

  研究發現越胖運動減肥越難

  一白遮九丑,一胖毀所有。而胖了不僅丑,還影響健康。近日,有消息報道稱,研究發現運動會降低基礎代謝水平,因此降低了運動帶來的燃脂效果。而這種現象在肥胖者和老年人中最為顯著,其中對肥胖者的影響最大。

  分析發現,BMI較高的肥胖者,其運動燃燒的熱量約一半都被抵消掉了,靜息代謝竟減少了49%。相比之下,BMI正常的個體,只有28%的運動耗能被抵消。換而言之,與不胖的人相比,肥胖者的運動效果較差。

  越胖運動減肥越難怎么辦

  其實,蛻變是一個漫長的過程,這段枯燥且艱難的時光,你是否真的下定決心要開始了?減肥不是說說而已,從現在開始運動,你就已經在變瘦的路上了。高效燃脂,一起來運動!

  帕梅拉5分鐘無跳躍有氧訓練:上下傳遞30秒,深蹲+手肘觸膝30秒,深蹲+側向伸展30秒,無聲波比跳30秒,平板撐+手支撐后坐30秒,平板撐+交叉手觸腳尖30秒,單車卷腹30秒···